Receitas

Shake de fibras com colágeno hidrolisado

A base do shake é uma fonte de fibra solúvel ou amido resistente → melhores opções são a fibra de maracujá integral, biomassa de banana verde (caseira) ou um mix de fibras pronto (ex: stimulance multi fiber, danone) e colágeno.

hidrolisado

Exemplo de shake

se quiser fazer o shake para tomar mais tarde usar alguma fibra solúvel pronta, pois a fibra de maracujá fica muito viscosa e é necessário tomar imediatamente.
Sempre tomar água depois de tomar o shake (pode dar um intervalo se estiver muito satisfeito(a), mas 30min depois tomar de 1 a 2 copos de água → fibra sem água adequada pode ter efeito contrário e piorar o funcionamento intestinal


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